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Saída da Caixa

"Assim como a flor de lótus, todos temos a habilidade de crescer a partir da lama, florescer na escuridão e irradiar a nossa beleza ao mundo"

"Assim como a flor de lótus, todos temos a habilidade de crescer a partir da lama, florescer na escuridão e irradiar a nossa beleza ao mundo"

29
Dez21

Retrospectiva 2021

publicado por Tânia Teixeira

Mais um ano quase quase a chegar ao fim, e hoje sinto em mim uma necessidade de olhar para estes meses volvidos, e valorizar cada passo dado. Se foi um ano fácil? Não, não foi, mas não o foi certamente para muita gente. E está tudo bem, são anos desafiantes que nos mostram outros caminhos, outras metas, outros atalhos, enfim outras opções. 

Para mim foi um ano desafiante em várias vertentes, mas foi também um ano de aprendizagem. Foi um  ano em que conheci novas pessoas, novas partilhas, mas onde houve muito tempo só, muito tempo para pensar e para párar de pensar. Tempo em que os medos surgiram e me travaram, tempos em que tive de os enfrentar e arriscar, em que tive de me por em causa enquanto mãe, enquanto esposa, enquanto filha, enquanto pessoa...e mesmo assim está tudo bem, faz parte do processo e do nosso crescimento, e ainda bem que assim o é.

Hoje olhando mais a fundo lá para trás, quero acima de tudo agradecer, agradecer por todas as pessoas que 2021 trouxe até mim, agradecer ainda por todas aquelas que se mantiveram e mantêm junto a mim, e agradecer aquelas que 2022 me trará.

Que se fechem os ciclos necessários para o nosso crescimento, e que surjam novos ciclos, repletos de força e coragem para enfrentar o novo ano que se avizinha, e que vai ser memorável.

Sei que é muito fácil perdermo-nos no vazio de alguns dias, mas é uma passagem necessária para que melhores coisas surjam. Sei ainda que a dor da solidão, pode ser lancinante, mas também sei que só na solidão nos encontramos profundamente connosco, e sabes, esse encontro pode fazer magia. Tantas curas se fazem em tempos de recolhimento...eu fiz algumas, e não precisam de ser grandiosas em tamanho, mas sim em significado, em apaziguamento.

Convido-te a ti também fazeres esta reflexão de fim de ano. Eu sei que por vezes achamos que temos de ter feito grandes obras, ter grandes resultados, e claro, isto é tudo muito subjetivo, mas temos de ser bondosos e perceber, que cada passo importa neste nosso caminho diário, e nestes dias todos que passaram, de certeza que destes muitos passos tão mas tão importantes, repara bem nisso e congratula-te, eu também o farei. 

Merecemos festejar cada passo, mesmo que nos pareça só um passinho, e esse é também um grande desafio para mim, por isso cá estarei de braços e coração aberto para que 2022 me traga tudo aquilo que preciso para dar mais uns quantos passos. Porque dias a preto e branco vão sempre existir, o que importa é a forma como os anos nos vão ajudando a colorir esses dias, e isso depende apenas de cada um de nós.

O importante é que mesmo em dias cinzentos nunca nos falte a vontade de sorrir.

 Voa, voa alto, mas antes não esperes que te ajudem a sair do casulo, porque "se não se esforçar para sair do casulo que te aprisiona, nunca será uma borboleta livre para voar"( Damião Maximino).

Desejo que tenhas um 2022 cheio de fé e esperança em TI  e nas TUAS capacidades.

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16
Dez21

O Reiki e a ansiedade

Texto escrito pela Mestre de Reiki Tânia Mendonça Rebelo

publicado por Tânia Teixeira

O Reiki é uma terapia milenar de imposição de mãos. Como terapeuta já ajudei muitas pessoas a ultrapassar ou a amenizar estados de ansiedade. O Reiki é energia universal, que é transmitida por um terapeuta habilitado, apesar de todos nascermos com esta energia, é a energia do Amor Incondicional, energia universal.

O Reiki atua no sistema nervoso central, dando uma sensação de paz e harmonia a quem o recebe. Ele ajuda a tranquilizar e clarificar a mente. A ansiedade esconde em si outras emoções que não foram resolvidas e que ainda são feridas abertas na alma. Ao tomarmos consciência da causa da ansiedade melhor a podemos dominar, em vez de ela nos dominar a nós.

O Reiki clareia também emoções, trazendo à consciência essas emoções reprimidas, o que é mais fácil de as trabalhar, visto que existe consciência delas.

O Reiki ajuda no autoconhecimento e como tal, ajuda a entrar em contacto com as emoções e trabalhar a nossa parte emocional que é o mais importante para encontrarmos a nossa paz d espírito. 

A ansiedade é uma parte da pessoa que está ferida e tem medo que algo se repita, por isso tem que ter tudo controlado e não se permite que a vida flua.

Na vida não temos controlo de nada, a não ser de nós mesmos. O autoconhecimento é a nossa maior fonte de cura.

Abraço de luz.

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Tânia Rebelo

Aprendiz da vida e de mim própria. Terapeuta e Mestre de Reiki. Tendo também desenvolvido um trabalho a nível de Terapias de Regressão a Vidas Passadas. Tendo como propósito na minha jornada, auxiliar as pessoas nos seus caminhos.

Página de Facebook: https://www.facebook.com/tania.rebelo.98

Página de Instagram: https://www.instagram.com/olataniarebelo/

 

 

02
Dez21

Abraça-te...

publicado por Tânia Teixeira

Num abraço demorado, acalentas a alma...

Com teus braços, habituados a abraçar, mas que pouco ou nada se abraçam. Pára e demora-te no teu abraço, envolve-te com esse calor só teu, que emana o amor que só tu podes receber, amor que dá colo às tuas fragilidades. 

Abraça-te, e deixa vir a ti todos os medos, para que eles possam sentir a força que brota de ti, dessa fonte imensa de vencer, de sorrir, de viver. Deixa-te sentir, e aperta-te com força para que todas as tuas dores diminuam, para que o frio de muitos dias cinzentos se dissipe perante os teus calorosos braços.

Não esperes sentir esse abraço de outra pessoa, não anseies por esse calor exterior, permite que esse calor venha de ti, venha de dentro.

Abraça, mas antes de tudo e todos, abraça-te, e demora-te nesse momento só teu, não te apresses, permite encontrar refúgio no teu colo. Esse aconchego trará a paz que precisas. Essa paz transbordará através de ti, e só assim tudo fará mais sentido.

Não queiras encontrar fora o que não procuras dentro, por isso....

                                                                                           Abraça-te com calma e amor todos os dias.

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21
Nov21

Uma questão de controlo....só que não!

publicado por Tânia Teixeira

A palavra "CONTROLO" é bem conhecida no dicionário de quem sofre de ansiedade. Diria até que parece quase uma necessidade básica. O controlo exerce como que um "pseudo efeito calmante", ou seja, se controlar o que me rodeia estarei preparado(a) para qualquer "perigo" que apareça.

Imagine-se o quão limitante é viver assim, o quão cansativo é, pois há todo um estado de alerta ativo constantemente, para que possamos estar preprados para qualquer eventualidade. 

Diria que isto não é viver mas sim sobreviver, não se usufrui do presente, por se ter impresso no inconsciente memórias do passado, e por se antever situações futuras, que na realidade, muitas nem sequer se chegam a concretizar. Não é mau antever situações, e precaver sofrimentos, mau é viver sob esse constante sobressalto. 

Convido-te a fazeres essa análise, tomares consciência se isto te acontece, e sem julgamentos, perceberes que há um caminho a ser feito. O querer controlar não é necessariamente mau, de certeza que todos nós, em alguma situação específica, sentimos essa necessidade, contudo, o controlo é algo que nem sempre está nas nossas mãos. Arrisco-me até a dizer, que a maioria das situações foge do nosso controlo. 

E sabes, às vezes ainda bem que assim o é...

Falo por mim, o controlo sempre foi uma grande necessidade, precisava de sentir o terreno seguro, saber com o que podia contar, achava que na realidade eu tinha esse poder ao meu alcance. Mas a vida, várias vezes me mostrou o contrário, e continua a mostrar. Tenho a certeza que a pandemia veio trazer ainda mais esta consciência a todos nós. 

Continuo a não gostar de perder o controlo das situações, bem e quem gostará na verdade?...O cerne da questão está em saber gerir e saber viver no estado de "descontrolo". Não tem que ser o fim do mundo, e quem sabe, se o caminho passaria mesmo pela tua antevisão, ou plano? Quem sabe a vida não tem planos melhores para ti?

É uma reflexão que tenho feito nestes dias, e tive vontade de a partilhar contigo. 

Que tenhamos sempre a coragem e a humildade, de sentir gratidão até nos momentos menos bons, naqueles em que o controlo se perde (se é que alguma vez nos pertenceu), e que saibamos acolher em nós as surpresas da vida, de mãos e coração aberto. 

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03
Nov21

Coragem

publicado por Tânia Teixeira

Sou revestida de camadas.

Camadas que escondem o meu verdadeiro EU.

A sociedade nem sempre é compassiva, e há em mim uma falta de coragem para me revelar.

Mas...quando percebo o vazio que se apodera, eis que surge uma vontade de renascer, uma vontade de me afirmar. De afirmar aquilo que sou no mais puro estado de ser.

Nasce em mim uma coragem de dar a mão ao imperfeito, e com ele percorrer os caminhos da vida, sem medo da dor, da rejeição, da solidão.

As camadas que escondem os meus medos, vão-se dissolvendo, permitindo trazer à luz todos os cantinhos de insegurança.

Não se nasce corajoso, a coragem conquista-se, busca-se, trabalha-se. 

A coragem nasce da vontade de, mesmo no vazio, ver um motivo para avançar com fé, esperança e confiança. Confiança de que o vento não sopra sempre na mesma direção, e por isso haverá alturas em que o vento soprará a nosso favor, dando uma ajudinha para encontrar um caminho, ou os caminhos necessários para por fim encontrar o nosso propósito.

A coragem transmuta em nós os medos, ajuda-nos a avançar perante os "adamastores" da vida. Força-nos avançar mesmo perante a inércia escondida pela dor. 

De mãos dadas à coragem somos capazes de tudo, só temos de acreditar que mesmo que ela não pareça estar presente, podemos invocá-la em qualquer altura, mesmo quando o desassossego impera....respira fundo e avança, que a coragem aparece, acredita...

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27
Out21

Aceitação

publicado por Tânia Teixeira

Aceita cada parte de ti.

Cada pedacinho de pele, cada poro, cada ruga.

Aceita a tua essência, a tua verdade.

Sempre que te aceitas vives em fluxo contigo e com o mundo.

Sempre que te aceitas, abres caminho para a felicidade e paz interior.

Aceita o que te aconteceu, o que te acontece e acontecerá.

A tua história...aceita-a com amor e compaixão, para que percebas a importância que esta tem naquilo que hoje és.

Aceita-te tal e qual como és, com as tuas imperfeições, com as tuas dores, com as tuas desilusões, com todas as vicissitudes. 

Cada linha escrita no teu livro da vida, descreve  a bravura dos teus atos, a coragem dos teus passos. Cada capítulo encerra em si missões cumpridas, que por vezes, mesmo pequenas, preenchem os espaços em branco incompreendidos de outros tempos.

A beleza da vida está em aceitar as circunstâncias, sem as pressões comuns de que não pode haver dias maus. Temos dias maus, e por vezes mais frequentes do que aquilo que gostaríamos, contudo, aceitar o nosso lado sombra é inevitável, fazer frente aos fantasmas que nos assombram é urgente, para que a nossa luz se torne ainda mais brilhante e poderosa. Não tenhas medo que ela te ofusque o caminho, receia antes a escuridão em que te afundarás, por negares o teu brilho. A dualidade existe em nós, e é ela também que te torna um ser ainda mais bonito e especial, por isso.....

                          Aceita-te hoje e sempre.

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20
Out21

Mente - Corpo - Estado Emocional

texto escrito por Raquel Pelicano (Trainer Coach e PNL)

publicado por Tânia Teixeira

As nossas emoções e sentimentos são “senhores” dos nossos destinos!

 

Quero dizer-te com isto que quando não sabemos como gerir as nossas emoções/sentimentos estas irão gerir-nos a nós.

Poderia não ser preocupante, se soubéssemos como ter apenas emoções positivas e potenciadoras.

No entanto, talvez como também tu tenhas essa experiência, as emoções negativas tendem a ser as principais e que se destacam no nosso dia a dia.Tudo tem uma explicação e queria dar-te apenas umas luzes do que tenho estudado (visto não ser expert da área).

A nossa mente, ou melhor o nosso cérebro evoluiu ao longo dos milénios, sendo composto atualmente pelo cérebro primitivo (reptiliano), cérebro mamífero (cérebro emocional) e o cérebro racional (neocórtex).

O nosso cérebro primitivo, tal como podemos subentender do seu nome, leva-nos ao tempo das cavernas em que era crucial estarmos atentos a todos os perigos que nos rodeavam, pois se não o fizéssemos não ficaríamos para contar a história. A função do nosso cérebro primitivo era estar alerta do perigo para podermos a qualquer momento lutar ou fugir e sobreviver. 

Pois…. Evoluímos, no entanto, essa função manteve-se e estamos constantemente à procura do perigo, pelo que procuramos o que é negativo em “todas” as situações.

As emoções são, portanto, uma forma de alerta que a nossa mente usa para nos chamar a atenção, colocando em funcionamento o nosso cérebro emocional.

Em programação neurolinguística aprendi que as emoções, são um sinal de SOS da nossa mente inconsciente. Servem para nós tomarmos consciência do que devemos estar atentos, perceber qual a informação que nos está a dar e libertar, pois se são emoções negativas não nos devemos deixar absorver por elas.

A Programação Neurolinguística, não sendo uma ciência, consegue de uma forma simples e com estratégias adequadas, ajudar-nos e fazer-nos compreender como funciona MENTE – CORPO – EMOÇÕES.

Um dos pressupostos que a PNL nos traz é que CORPO e MENTE são um só, isto é, a mente influencia o corpo e o corpo influencia a mente.

Simplificando, vamos usar um exemplo para ser mais fácil a compreensão:

Atualmente fala-se muito em estados de ansiedade.

Provavelmente já ouviste alguém dizer “SOU uma pessoa ansiosa”!

Sim, indexamos um Estado emocional à nossa Identidade, a quem Eu SOU (hoje não vamos aprofundar este tema e sim focarmo-nos como podemos gerir estes estados).

Quando estamos ansiosos o que acontece dentro de nós?

  • Os nossos pensamentos (mente) estão em consonância com o nosso estado de ansiedade. Provavelmente estou a viver antecipadamente a situação ou problema que está a gerar essa ansiedade e estou a criar histórias na minha mente que ainda não aconteceram.
  • A minha fisiologia (corpo) está em consonância também com o estado de ansiedade. Provavelmente tenho uma respiração muito rápida, pelo que por vezes me parece que falta o ar, um aperto no peito ou estômago, tensão muscular, entre outros sintomas
  • O meu Estado Interno (emoção) – está de acordo com os meus pensamentos e a minha fisiologia.

Podemos fazer este exercício com outras emoções e começamos a tomar consciência de como funcionamos e como podemos mudar conscientemente os nossos Estados Internos.

A Programação Neurolinguística ensinou-me e ajuda-me a colocar este conhecimento em prática e a escolher estados internos (emoções) mais potenciadores.

E tu como o podes fazer?

MUDA UM DOS TRÊS – MENTE – CORPO – ESTADO INTERNO!

Deixo-te algumas sugestões

  • Altera a tua respiração – conscientemente começa a respirar mais pausadamente e profundamente, contrariando a respiração ofegante e rápida que está associada ao estado de ansiedade.
  • Altera os pensamentos – a nossa energia flui para onde vai o nosso foco – assim trás à tua mente novos pensamentos mais potenciadores de forma a que deixes de estar “afogado(a)” nos pensamentos que te estão a provocar ansiedade.
  • Altera o Estado Interno – vai buscar uma memória em que estavas calmo(a) e ancora essa sensação no teu corpo, libertando a sensação anterior.

Quando tiveres mudado o teu estado, podes de uma forma mais consciente e com outros recursos perceber e arranjar estratégias que te permitam lidar com essa situação que te está a trazer ansiedade.

E acredita que funciona. Eu sou Trainer em Programação Neurolinguística e tenho ensinado alunos e clientes a usarem estas estratégias na sua vida.

Inclusivamente desde que comecei a utilizar e a aplicar todas estas estratégias os meus momentos de ansiedade tornaram-se apenas sinais de que tinha de estar atenta a determinada situação.

Vou-te desafiar para colocares em prática e a dizer-me como foi.

O autoconhecimento é fundamental para implementarmos mudanças na nossa vida e gerirmos melhor quer as situações com que nos deparamos, quer as emoções.

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Raquel Pelicano (Trainer Coach e PNL)

Facebook: Raquel Pelicano Coach&PNL - https://www.facebook.com/raquelpelicanocoah

Instagram: @raquelpelicanocoach

Contactos: geral@pelicanoconsultores.pt

Tel. 927200454

Site: pelicanoconsultores.pt (em construção – www. Mind7academy.pt)

13
Out21

Já arrumaste as gavetinhas hoje?

publicado por Tânia Teixeira

Podia ser um título de um livro, podia ser o título de uma palestra mas, de facto, é apenas um título de um texto, cujo tema me toca particularmente: a Saúde Mental.

Como vai a tua cabecinha? Tens as gavetinhas arrumadas? Pensas demasiado? Sentes a tua mente conectada ao teu corpo de forma harmoniosa? Tantas perguntas poderia estar eu aqui a fazer, e todas elas seriam poucas. 

Muito se tem feito pela saúde mental, mas acredito que o caminho ainda é longo, cabe a cada um de nós contribuir para que este tema deixe de ser visto como um "bicho papão".

Este é daqueles assuntos, com os quais lido há muito, e por isso, é um dos temas que não me canso de falar. Toca-me não pelo seu nome pomposo, mas pelo estigma que ainda lhe está asssociado, e do qual também sofri. 

Ninguém pede para sofrer de depressão, ninguém quer viver a vida de forma aceleradíssima e em stress constante, ninguém gosta de ser apelidado de "maluco", só porque as ferramentas para gerir/viver as emoções, foram ausentes ou escassas. Mais empatia, precisa-se, claramente. 

Ninguém quer sofrer de um problema mental, porque foge aos padrões ditos normais, e até aceitáveis da sociedade, e por isso quando algo do género nos bate à porta, queremos sacudir como se de uma camada de pó se tratasse, em que através de um sopro ele voa para longe. Lamento... mas quanto mais sacudimos, mais o pó se entranha, e enquanto não aceitarmos isto, a vida colocar-nos-á, mais e mais pó em cima.

Ninguém quer ter este bicho como animal de estimação, ninguém quer dar colo às dores de crescimento, necessárias para atingirmos um nível superior. Desenganem-se os que ainda pensam, que problemas de saúde mental são unicamente para os fracos. Felizmente, todos somos dotados, desta "máquina" maravilhosa chamada cérebro, e por isso, qualquer um de nós pode sofrer de um distúrbio deste género.

Se estás a passar por uma fase menos boa, lembra-te que não estás sozinho(a), há sempre alguém que te pode ajudar. Pedir ajuda é um ato de humildade e um ato de amor próprio, é um ato que te engrandece e não diminui. 

 

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06
Out21

Vulnerabilidade

publicado por Tânia Teixeira
É um lugar desconfortável, e por vezes até sombrio. Deixa-te despido e desprotegido, quase como se alguém conseguisse ler claramente, todas as mensagens que a vida imprimiu em ti. Só queres fugir dele, e por isso, não permites que ninguém te faça lá voltar.
Vestes camadas e camadas de personas, mas não permites que te voltem a levar ali. Aquele sítio onde sentiste dor, onde sentiste medo, onde te sentiste sozinha, onde sentiste frio. É demasiadamente penoso lá voltar, porque perdes o chão, e tens medo da reconstrução.
Mas um dia percebes, que para haver sombra tens que ter sol. Percebes que a vida é dual, e que o ideal é atingir esse equilíbrio, para viveres bem. Tens que olhar para essa sombra, tens que te vulnerabilizar. Permite-te ficar sem chão, permite-Te ser/estar frágil, permite-te olhar para as tuas cicatrizes com benevolência 😊, e se tiver que doer mais um bocadinho que assim seja, aguenta mas liberta. Uma cicatriz sara de dentro para fora.
Aceita tudo, o bom e o menos bom. Porque por detrás da sombra, também há o teu lado luz, e aí, se não houver névoa, vais querer estar e permanecer. E agora com o sol no horizonte, a sombra parece muito mais bonita.
Sempre que puderes, sê vulnerável. Abre espaço para te conheceres mais a fundo. Descobrirás certamente coisas lindas.

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29
Set21

Encontros Especiais

publicado por Tânia Teixeira

pessoas que nos tocam na alma.

Há pessoas que só por existirem, já emanam para o Universo, energia da boa.

Já nos diz a música "há gente que fica na história, da história da gente", e não precisam sequer de falar muito, às vezes só até um olhar, um gesto, uma palavra...

Há pessoas que se cruzam connosco, quase como se de um encontro marcado se tratasse. Bom, o UNIVERSO tem de certeza mão nisto. Mas ainda bem que ele arranja um espacinho na sua agenda para estes encontros especiais. Encontros com propósito e sentido

Hoje recordo um encontro que a vida me ofereceu, com um ser que já não se encontra entre nós. Com um ser que com os seus lindos 80 anos me lia a alma, apenas com o seu olhar. Recordo com carinho o presente que um dia me ofereceu dizendo: "a coruja é sinal de inteligência", guardo-o como se de um tesouro se tratasse, e assim o é na verdade. E quando olho para ele, tenho a certeza que este ser maravilhoso (onde quer que esteja), sabe o quão importante foi para mim tê-lo conhecido.

Até um dia...

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