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Saída da Caixa

"Assim como a flor de lótus, todos temos a habilidade de crescer a partir da lama, florescer na escuridão e irradiar a nossa beleza ao mundo"

"Assim como a flor de lótus, todos temos a habilidade de crescer a partir da lama, florescer na escuridão e irradiar a nossa beleza ao mundo"

27
Out21

Aceitação

publicado por Tânia Teixeira

Aceita cada parte de ti.

Cada pedacinho de pele, cada poro, cada ruga.

Aceita a tua essência, a tua verdade.

Sempre que te aceitas vives em fluxo contigo e com o mundo.

Sempre que te aceitas, abres caminho para a felicidade e paz interior.

Aceita o que te aconteceu, o que te acontece e acontecerá.

A tua história...aceita-a com amor e compaixão, para que percebas a importância que esta tem naquilo que hoje és.

Aceita-te tal e qual como és, com as tuas imperfeições, com as tuas dores, com as tuas desilusões, com todas as vicissitudes. 

Cada linha escrita no teu livro da vida, descreve  a bravura dos teus atos, a coragem dos teus passos. Cada capítulo encerra em si missões cumpridas, que por vezes, mesmo pequenas, preenchem os espaços em branco incompreendidos de outros tempos.

A beleza da vida está em aceitar as circunstâncias, sem as pressões comuns de que não pode haver dias maus. Temos dias maus, e por vezes mais frequentes do que aquilo que gostaríamos, contudo, aceitar o nosso lado sombra é inevitável, fazer frente aos fantasmas que nos assombram é urgente, para que a nossa luz se torne ainda mais brilhante e poderosa. Não tenhas medo que ela te ofusque o caminho, receia antes a escuridão em que te afundarás, por negares o teu brilho. A dualidade existe em nós, e é ela também que te torna um ser ainda mais bonito e especial, por isso.....

                          Aceita-te hoje e sempre.

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20
Out21

Mente - Corpo - Estado Emocional

texto escrito por Raquel Pelicano (Trainer Coach e PNL)

publicado por Tânia Teixeira

As nossas emoções e sentimentos são “senhores” dos nossos destinos!

 

Quero dizer-te com isto que quando não sabemos como gerir as nossas emoções/sentimentos estas irão gerir-nos a nós.

Poderia não ser preocupante, se soubéssemos como ter apenas emoções positivas e potenciadoras.

No entanto, talvez como também tu tenhas essa experiência, as emoções negativas tendem a ser as principais e que se destacam no nosso dia a dia.Tudo tem uma explicação e queria dar-te apenas umas luzes do que tenho estudado (visto não ser expert da área).

A nossa mente, ou melhor o nosso cérebro evoluiu ao longo dos milénios, sendo composto atualmente pelo cérebro primitivo (reptiliano), cérebro mamífero (cérebro emocional) e o cérebro racional (neocórtex).

O nosso cérebro primitivo, tal como podemos subentender do seu nome, leva-nos ao tempo das cavernas em que era crucial estarmos atentos a todos os perigos que nos rodeavam, pois se não o fizéssemos não ficaríamos para contar a história. A função do nosso cérebro primitivo era estar alerta do perigo para podermos a qualquer momento lutar ou fugir e sobreviver. 

Pois…. Evoluímos, no entanto, essa função manteve-se e estamos constantemente à procura do perigo, pelo que procuramos o que é negativo em “todas” as situações.

As emoções são, portanto, uma forma de alerta que a nossa mente usa para nos chamar a atenção, colocando em funcionamento o nosso cérebro emocional.

Em programação neurolinguística aprendi que as emoções, são um sinal de SOS da nossa mente inconsciente. Servem para nós tomarmos consciência do que devemos estar atentos, perceber qual a informação que nos está a dar e libertar, pois se são emoções negativas não nos devemos deixar absorver por elas.

A Programação Neurolinguística, não sendo uma ciência, consegue de uma forma simples e com estratégias adequadas, ajudar-nos e fazer-nos compreender como funciona MENTE – CORPO – EMOÇÕES.

Um dos pressupostos que a PNL nos traz é que CORPO e MENTE são um só, isto é, a mente influencia o corpo e o corpo influencia a mente.

Simplificando, vamos usar um exemplo para ser mais fácil a compreensão:

Atualmente fala-se muito em estados de ansiedade.

Provavelmente já ouviste alguém dizer “SOU uma pessoa ansiosa”!

Sim, indexamos um Estado emocional à nossa Identidade, a quem Eu SOU (hoje não vamos aprofundar este tema e sim focarmo-nos como podemos gerir estes estados).

Quando estamos ansiosos o que acontece dentro de nós?

  • Os nossos pensamentos (mente) estão em consonância com o nosso estado de ansiedade. Provavelmente estou a viver antecipadamente a situação ou problema que está a gerar essa ansiedade e estou a criar histórias na minha mente que ainda não aconteceram.
  • A minha fisiologia (corpo) está em consonância também com o estado de ansiedade. Provavelmente tenho uma respiração muito rápida, pelo que por vezes me parece que falta o ar, um aperto no peito ou estômago, tensão muscular, entre outros sintomas
  • O meu Estado Interno (emoção) – está de acordo com os meus pensamentos e a minha fisiologia.

Podemos fazer este exercício com outras emoções e começamos a tomar consciência de como funcionamos e como podemos mudar conscientemente os nossos Estados Internos.

A Programação Neurolinguística ensinou-me e ajuda-me a colocar este conhecimento em prática e a escolher estados internos (emoções) mais potenciadores.

E tu como o podes fazer?

MUDA UM DOS TRÊS – MENTE – CORPO – ESTADO INTERNO!

Deixo-te algumas sugestões

  • Altera a tua respiração – conscientemente começa a respirar mais pausadamente e profundamente, contrariando a respiração ofegante e rápida que está associada ao estado de ansiedade.
  • Altera os pensamentos – a nossa energia flui para onde vai o nosso foco – assim trás à tua mente novos pensamentos mais potenciadores de forma a que deixes de estar “afogado(a)” nos pensamentos que te estão a provocar ansiedade.
  • Altera o Estado Interno – vai buscar uma memória em que estavas calmo(a) e ancora essa sensação no teu corpo, libertando a sensação anterior.

Quando tiveres mudado o teu estado, podes de uma forma mais consciente e com outros recursos perceber e arranjar estratégias que te permitam lidar com essa situação que te está a trazer ansiedade.

E acredita que funciona. Eu sou Trainer em Programação Neurolinguística e tenho ensinado alunos e clientes a usarem estas estratégias na sua vida.

Inclusivamente desde que comecei a utilizar e a aplicar todas estas estratégias os meus momentos de ansiedade tornaram-se apenas sinais de que tinha de estar atenta a determinada situação.

Vou-te desafiar para colocares em prática e a dizer-me como foi.

O autoconhecimento é fundamental para implementarmos mudanças na nossa vida e gerirmos melhor quer as situações com que nos deparamos, quer as emoções.

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Raquel Pelicano (Trainer Coach e PNL)

Facebook: Raquel Pelicano Coach&PNL - https://www.facebook.com/raquelpelicanocoah

Instagram: @raquelpelicanocoach

Contactos: geral@pelicanoconsultores.pt

Tel. 927200454

Site: pelicanoconsultores.pt (em construção – www. Mind7academy.pt)

13
Out21

Já arrumaste as gavetinhas hoje?

publicado por Tânia Teixeira

Podia ser um título de um livro, podia ser o título de uma palestra mas, de facto, é apenas um título de um texto, cujo tema me toca particularmente: a Saúde Mental.

Como vai a tua cabecinha? Tens as gavetinhas arrumadas? Pensas demasiado? Sentes a tua mente conectada ao teu corpo de forma harmoniosa? Tantas perguntas poderia estar eu aqui a fazer, e todas elas seriam poucas. 

Muito se tem feito pela saúde mental, mas acredito que o caminho ainda é longo, cabe a cada um de nós contribuir para que este tema deixe de ser visto como um "bicho papão".

Este é daqueles assuntos, com os quais lido há muito, e por isso, é um dos temas que não me canso de falar. Toca-me não pelo seu nome pomposo, mas pelo estigma que ainda lhe está asssociado, e do qual também sofri. 

Ninguém pede para sofrer de depressão, ninguém quer viver a vida de forma aceleradíssima e em stress constante, ninguém gosta de ser apelidado de "maluco", só porque as ferramentas para gerir/viver as emoções, foram ausentes ou escassas. Mais empatia, precisa-se, claramente. 

Ninguém quer sofrer de um problema mental, porque foge aos padrões ditos normais, e até aceitáveis da sociedade, e por isso quando algo do género nos bate à porta, queremos sacudir como se de uma camada de pó se tratasse, em que através de um sopro ele voa para longe. Lamento... mas quanto mais sacudimos, mais o pó se entranha, e enquanto não aceitarmos isto, a vida colocar-nos-á, mais e mais pó em cima.

Ninguém quer ter este bicho como animal de estimação, ninguém quer dar colo às dores de crescimento, necessárias para atingirmos um nível superior. Desenganem-se os que ainda pensam, que problemas de saúde mental são unicamente para os fracos. Felizmente, todos somos dotados, desta "máquina" maravilhosa chamada cérebro, e por isso, qualquer um de nós pode sofrer de um distúrbio deste género.

Se estás a passar por uma fase menos boa, lembra-te que não estás sozinho(a), há sempre alguém que te pode ajudar. Pedir ajuda é um ato de humildade e um ato de amor próprio, é um ato que te engrandece e não diminui. 

 

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06
Out21

Vulnerabilidade

publicado por Tânia Teixeira
É um lugar desconfortável, e por vezes até sombrio. Deixa-te despido e desprotegido, quase como se alguém conseguisse ler claramente, todas as mensagens que a vida imprimiu em ti. Só queres fugir dele, e por isso, não permites que ninguém te faça lá voltar.
Vestes camadas e camadas de personas, mas não permites que te voltem a levar ali. Aquele sítio onde sentiste dor, onde sentiste medo, onde te sentiste sozinha, onde sentiste frio. É demasiadamente penoso lá voltar, porque perdes o chão, e tens medo da reconstrução.
Mas um dia percebes, que para haver sombra tens que ter sol. Percebes que a vida é dual, e que o ideal é atingir esse equilíbrio, para viveres bem. Tens que olhar para essa sombra, tens que te vulnerabilizar. Permite-te ficar sem chão, permite-Te ser/estar frágil, permite-te olhar para as tuas cicatrizes com benevolência 😊, e se tiver que doer mais um bocadinho que assim seja, aguenta mas liberta. Uma cicatriz sara de dentro para fora.
Aceita tudo, o bom e o menos bom. Porque por detrás da sombra, também há o teu lado luz, e aí, se não houver névoa, vais querer estar e permanecer. E agora com o sol no horizonte, a sombra parece muito mais bonita.
Sempre que puderes, sê vulnerável. Abre espaço para te conheceres mais a fundo. Descobrirás certamente coisas lindas.

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