As nossas emoções e sentimentos são “senhores” dos nossos destinos!
Quero dizer-te com isto que quando não sabemos como gerir as nossas emoções/sentimentos estas irão gerir-nos a nós.
Poderia não ser preocupante, se soubéssemos como ter apenas emoções positivas e potenciadoras.
No entanto, talvez como também tu tenhas essa experiência, as emoções negativas tendem a ser as principais e que se destacam no nosso dia a dia.Tudo tem uma explicação e queria dar-te apenas umas luzes do que tenho estudado (visto não ser expert da área).
A nossa mente, ou melhor o nosso cérebro evoluiu ao longo dos milénios, sendo composto atualmente pelo cérebro primitivo (reptiliano), cérebro mamífero (cérebro emocional) e o cérebro racional (neocórtex).
O nosso cérebro primitivo, tal como podemos subentender do seu nome, leva-nos ao tempo das cavernas em que era crucial estarmos atentos a todos os perigos que nos rodeavam, pois se não o fizéssemos não ficaríamos para contar a história. A função do nosso cérebro primitivo era estar alerta do perigo para podermos a qualquer momento lutar ou fugir e sobreviver.
Pois…. Evoluímos, no entanto, essa função manteve-se e estamos constantemente à procura do perigo, pelo que procuramos o que é negativo em “todas” as situações.
As emoções são, portanto, uma forma de alerta que a nossa mente usa para nos chamar a atenção, colocando em funcionamento o nosso cérebro emocional.
Em programação neurolinguística aprendi que as emoções, são um sinal de SOS da nossa mente inconsciente. Servem para nós tomarmos consciência do que devemos estar atentos, perceber qual a informação que nos está a dar e libertar, pois se são emoções negativas não nos devemos deixar absorver por elas.
A Programação Neurolinguística, não sendo uma ciência, consegue de uma forma simples e com estratégias adequadas, ajudar-nos e fazer-nos compreender como funciona MENTE – CORPO – EMOÇÕES.
Um dos pressupostos que a PNL nos traz é que CORPO e MENTE são um só, isto é, a mente influencia o corpo e o corpo influencia a mente.
Simplificando, vamos usar um exemplo para ser mais fácil a compreensão:
Atualmente fala-se muito em estados de ansiedade.
Provavelmente já ouviste alguém dizer “SOU uma pessoa ansiosa”!
Sim, indexamos um Estado emocional à nossa Identidade, a quem Eu SOU (hoje não vamos aprofundar este tema e sim focarmo-nos como podemos gerir estes estados).
Quando estamos ansiosos o que acontece dentro de nós?
- Os nossos pensamentos (mente) estão em consonância com o nosso estado de ansiedade. Provavelmente estou a viver antecipadamente a situação ou problema que está a gerar essa ansiedade e estou a criar histórias na minha mente que ainda não aconteceram.
- A minha fisiologia (corpo) está em consonância também com o estado de ansiedade. Provavelmente tenho uma respiração muito rápida, pelo que por vezes me parece que falta o ar, um aperto no peito ou estômago, tensão muscular, entre outros sintomas
- O meu Estado Interno (emoção) – está de acordo com os meus pensamentos e a minha fisiologia.
Podemos fazer este exercício com outras emoções e começamos a tomar consciência de como funcionamos e como podemos mudar conscientemente os nossos Estados Internos.
A Programação Neurolinguística ensinou-me e ajuda-me a colocar este conhecimento em prática e a escolher estados internos (emoções) mais potenciadores.
E tu como o podes fazer?
MUDA UM DOS TRÊS – MENTE – CORPO – ESTADO INTERNO!
Deixo-te algumas sugestões
- Altera a tua respiração – conscientemente começa a respirar mais pausadamente e profundamente, contrariando a respiração ofegante e rápida que está associada ao estado de ansiedade.
- Altera os pensamentos – a nossa energia flui para onde vai o nosso foco – assim trás à tua mente novos pensamentos mais potenciadores de forma a que deixes de estar “afogado(a)” nos pensamentos que te estão a provocar ansiedade.
- Altera o Estado Interno – vai buscar uma memória em que estavas calmo(a) e ancora essa sensação no teu corpo, libertando a sensação anterior.
Quando tiveres mudado o teu estado, podes de uma forma mais consciente e com outros recursos perceber e arranjar estratégias que te permitam lidar com essa situação que te está a trazer ansiedade.
E acredita que funciona. Eu sou Trainer em Programação Neurolinguística e tenho ensinado alunos e clientes a usarem estas estratégias na sua vida.
Inclusivamente desde que comecei a utilizar e a aplicar todas estas estratégias os meus momentos de ansiedade tornaram-se apenas sinais de que tinha de estar atenta a determinada situação.
Vou-te desafiar para colocares em prática e a dizer-me como foi.
O autoconhecimento é fundamental para implementarmos mudanças na nossa vida e gerirmos melhor quer as situações com que nos deparamos, quer as emoções.
Raquel Pelicano (Trainer Coach e PNL)
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